dieta trening

Moim zdaniem o tym czy dieta jest potrzebna decyduje genetyka. Podobno Mirosław Daszkiewicz nie trzymał sie scisłej diety a jako jedyny polak pojechał na Mr Olimpia... Osobiscie uwazam ze dieta jest potrzebna ale nie az w takim stopniu jak trening. Oprocz tego dieta według mnie nie powinna byc az tak rygorystyczna. Sam nie mam diety ale staram sie [...]

A gdzie brzuch?...nie zapominaj o nim. Rozlozyl bym ten trening na 4 dniowy. Pon Klata+tric Wt Plecy +brzuch Czw Barki +biceps Pt nogi + brzuch. DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA!!! bez dobrej michy nie ma masy...nie ma duzych ud oraz szerokich barkow.. Jakie masz fundusze??? z kasa dobrze?

No i pierwszy dzień za nami.. właściwie to jest 17, ale poźniej czasu nie będę miał zdać relacji Na początek może wrzucę kilka fotek naszej siłowni w której stworzenie włożyliśmy sporo serca Michu;) W sumie mamy 160kg obciązenia, 2 ławeczki, wyciąg, drążek, różne gryfy, poręcze itd... To teraz mój dzień. Dieta: 1. 3białka, żółtko, kromka żytniego [...]

[...] faktycznie coś z moim jest nie tak. Zawsze tłumaczyłem sobie przez to, że być może jestem jakimś skrajnym endomorfikiem. Tak mniej więcej wyglądała moja dzisiejsza dieta (z lenistwa nie wypisywałem ofc wszystkich warzyw). Postanowiłem dokonać w niej modyfikacji, kaloryczność podnieść do 2000kcal i pociągnąć trochę na tym. W razie [...]

Witam, u mnie też jutro ostatni sprawdzian podczas kariery w LO;) Dzisiaj odpoczywałem, raz - nóżki po wczorajszym treningu niezbyt dawały rade, a dwa chęci jakoś nie było. Jutro w przerwie pomiędzy geometrią analityczną, a rachunkiem prawdopodobieństwa odrobie dzisiejsze lenistwo;) Trening: labaaa Dieta: przed śniadaniem Jabłczan 1) 5 jaja, 30 g [...]

Powitać! Dzisiaj trochę lipa z pogodą, trochę padało, zimno jak... wieczorem 5 stopni, ale i tak pobiegałem. Trening: czas: 27min bieg (chociaż może bardziej pasuje - trucht) dystans: 3,6 km Proszę o nieszydzenie - bo to dla mnie niezły wyczyn Dieta: przed śniadaniem 5g jabłczanu 1) 280g jaj, 30g owsianych, 10g płatków migdałów, 40g razowego [...]

23 kwietnia DT 1. wyciskanie na płaskiej 5x 47kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 90kg 2x 100kg 1x 104 kg rekord :D 2. wyciskanie skos 70 kg x8, x8, x8 3. Pompki na poręczach na klatke 5x 0 5x 2,5 kg 5x 5 kg 5x 7,5 kg 4x 10kg 1. Push Press 5x 20kg 5x 30kg 5x 40kg 5x 50kg 3x 60kg 2. Podciaganie liny dolnego wyciagu nie wiem jaki cięzar ale zrobiłem 4 serie po 8 [...]

4 i 5 maja DNT Mimo że matury to dieta trzymana, zresztą za dużo nad tym sie nie skupiałem, bo jakos tak juz sie przyzwyczaiłem ;) jako nagrode po tych stresach zafundowałem sobie wczoraj i dzisiaj po litrze coli zero ;] dodatkowo wleciało małe ciacho francuskie ;] i to chyba wszystkie odstepstwa ;] Matura z polaka raczej w porzadku - pisałem [...]

21.10.2013 Dodaje wcześniej wpis, bo wiem jakie będą posiłki i trening, nie ma dziś opcji żeby był jakiś zły posiłek czy słabo sie czuł na treningu (oby) Z rana się tak obżarłem (łącznie z przed tre) że aż mi ciężko było, lecz i tak zrobiłem zdjęcia. Dobra lecę robić trening :-D DIETA - 2378kcal 227g białka, 208g węgli, 71g tłuszczu TRENING Klata: [...]

dieta i trening silowy zmniejsz liczbe powtorzen. doczytaj dzial trening, w wyszukiwarce wpisz "trening siłowy"

Intensywny trening na masę dieta z bilansem kalorycznym bliskim 0 , i jeżeli z aktywności podczas dnia nie dasz rady w dni nietreningowe odciąć kcal, to aeroby a raczej lepiej interwały. A przynajmniej TAKA MOJA OPINIA - żeby nie było nie porozumień A jeżeli nie czujesz się na siłach by ustalić taki plan, taka dietę to według mnie lepszym [...]

2015-01-07 DT DIETA: 4200 kcal, 276g b, 480 ww Niestety przekroczyłem bilans o trochę. dojadłem obiad po młodych bo jakoś im ryba z lidla nie smakowała:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków --> mój ulubiony trening z całej 4 1. Ściąganie z góry, podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na [...]

2015-01-08 DT DIETA: 3787 kcl, białko 253, ww 393, t 130 TRENING IV : Ramiona BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg z pełną kontrolą bez zarzucania. przyjemna pompa 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg; czasami bolą mnie nadgarstki przy tym. 3.Uginanie ze sztangielkami [...]

14-01-2015r. DT DIETA: 4167 kcal; 256g b; 491 ww; 130g t TRENING::b Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 80,90,100,105,90 kg. coś nie tak wchodziło to ćwiczenie, może za szybko możenie dociągałem do końca, HGW:-? plecy nie reagowały tak jak zwykle. 2. Wiosłowanie [...]

Wczoraj i dzisiaj moja dieta wygląda następująco... chyba troszke za mało tłuszczy? Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 [...]

dlaczego tylko 2 x ? dlatego: Staż treningowy na słowni: około 3-4 miesięcy (bardzo około, dopiero rozpoczynam swoją przygodę, jak na razie to bardziej uczyłem się poprawnego wykonywania ćwiczeń, jakiś "solidny" trening prowadzę gdzieś 2 miesiące) Uprawiane inne sporty: Trenuje Tenis Stołowy(około 8lat), oraz biegam (pozbywanie się nieszczęsnego [...]

Ja mysle ze najwazniejszy bedzie dobry trening aerobowy (rowerek bieznia do tego plywanie)i podtrzymana dieta i nie powinno byc zadnego problemu!Dodatkowo moze dorzucic np Therm Line Olimpu gdyby cos nie szlo!Ale tak jak BPL napisal moze jest malo do spalenia tluszczu i wystarczy dobry trening i dieta!

Zdrowsze jedzenie to nie zbilansowana dieta. Ułóż sobie jadłospis w dzienniku PoTreningu.pl ze zbilansowaną ilością makroskładników. Dieta to 75% sukcesu, reszta to motywacja i trening.

Środa 14.12.2011. Dzien jakiś dziwny niby nic nie robiłem ale jestem cholernie zmęczony ;-) Dieta 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki, 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Trening - B [...]

Dieta 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, 2.80g ryzu, 100g wołowiny(dla odmiany), 3.90g ryżu, 100g wołowiny, 4.kroma chleba, 10g orzechów, jogurt 250ml 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Trening - Przysiady - 3s, - ostatnia seria 30kg - Podciąganie podchwytem - 3,2,4 %-) - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3s, -40, 42,5, [...]